皮肤科医生彭洋 http://news.39.net/bjzkhbzy/210710/9168797.html
谈到高脂血症，大家应该都很熟悉吧。
根据国家心血管疾病中心的统计，中国血脂异常的发病率高达40.4%，超过4亿。相当于每10个成年人中就有4个血脂异常。
身为三高病之一，虽然症状不明显，但却是一颗适当的“定时炸弹”，随时都会威胁到我们的健康!
小心!这些人群离高脂血症最近
特别是那些有以下不良生活习惯的人：
经常加班熬夜
饮食不规律，不健康
精神紧张压力大
而且，高脂血症是心脑血管健康的“慢性杀手”。在轻度时期没有任何不适，让你放松警惕，不顾一切。
一旦长时间得不到控制，就会导致血管硬化、堵塞，并引起一系列并发症：
冠心病、心绞痛等心脏病;
脑血管疾病，如脑血栓、脑出血;
脂肪肝、胰腺炎等疾病。
假如发现自己或家人血脂异常，先别慌!小薇教你把吃过的高脂血症吃回去。
为了降低血脂，食物要分等级吃
对于降血脂的饮食，有营养专家将食物分为三类：多吃、少吃、不吃。
1、多吃四种降脂食品
蔬菜水果
蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素和果胶，能有效促进胃肠蠕动，排出体内过多胆固醇，降低血脂。
大豆及其产品
植物固醇在大豆中具有降低血液胆固醇的作用。
深海鱼类
深海鱼类富含欧米伽3多不饱和脂肪酸，可以调节血脂，清除血栓形成。
坚果
研究表明，适量摄取坚果可以改善血脂异常，降低胆固醇。
2、少吃三种高油高糖的食物
胆固醇
高脂血症患者本身就有血脂代谢异常，吃高胆固醇的食物会使血脂升高，导致血管硬化。
添加糖
摄取过多的糖分，会增加血脂异常的风险。
主食
当碳水化合物摄入过多时，多余的能量会在体内转化为脂肪。
3、最好不要吃两种脂肪
饱和脂肪酸
食用饱和脂肪酸，会导致血脂升高，增加人体血液的粘度，容易导致血栓形成。
反式脂肪酸
与饱和脂肪酸一样，食用反式脂肪酸也会导致血脂异常。其引起心血管疾病的几率是饱和脂肪酸的3-5倍。
除了调整饮食外，我们还应该控制体重，防止肥胖;每周花5天时间做半小时的有氧运动，如慢跑、游泳和快走，或举哑铃、深蹲和其他阻力运动。
当生活方式干预不能达到降脂目标时，应考虑加用降脂药物非诺贝特分散片。用于治疗成人饮食控制疗法效果不理想的高脂血症，其降甘油三酯及混合型高脂血症作用较胆固醇作用明显，非诺贝特可降低血清胆固醇20%-25%，降低甘油三酯40%-50%。
