湖北治疗白癜风医院 https://m-mip.39.net/pf/mipso_6217229.html相信很多人的身边，都有被血管疾病“纠缠不休”的人。大多数都处于中老年阶段，为了维持好病情，很多人常年服用药物，并且定期复查。
随着人们生活水平不断提高，近几年血管病变的人群呈现年轻化，有些30~45岁，20多岁的年轻人都出现了急性血管病变，甚至会发生猝死。
血栓逐渐“年轻化”？
据《中国心血管病报告》数据显示，心血管病患病处于持续上升阶段。并且血管疾病年轻化，逐步成为显著特征。与年相比，年龄在18-39岁之间的人心血管疾病发病率增长惊人。
究其根源，与平时不良的生活习惯和饮食习惯，有密切的联系，所以最终的原因还是要从自身找出来并且及时改正，有助呵护身体。
多半与4个坏习惯有关，别再傻傻忽视了
习惯一：长期熬夜
现在的年轻人大多数作息不规律，喜欢晚睡，甚至经常通宵，时间久了身体休息不好会导致生物钟紊乱，严重的会导致睡眠质量逐步降低。
正常情况下半夜2点左右人的交感神经处于抑制状态，副交感神经比较活跃，如果一个人经常熬夜晚睡会导致植物神经功能紊乱，从而促使血压升高。
血压升高就会导致心脏的负担加重，甚至出现心律失常的情况，对于心脏的伤害非常严重，所以熬夜这个坏习惯也是血栓逐渐年轻化的罪魁祸首之一。
习惯二：久坐不动
研究发现久坐两个小时以上，每增加1.5小时血管风险病变增加44%，现代年轻人因工作或其他原因，经常久坐不运动，甚至一天内走路不足步，久而久之便会导致身材越来越胖。
长期保持一个姿势不动，会导致下肢血液循环变差，从而增加下肢动脉血栓的形成，如果不加以重视，更容易增加血管堵塞的几率。
所以每天坚持适当的运动，更有助于加快血液流动，预防血管堵塞，喜欢久坐不运动的人趁早改一改。
习惯三：吸烟
吸烟不仅会损伤肺部，还会对胃以及血管等造成极强的刺激，引发肠胃不适增加血管病变的风险。
吸烟后香烟中的有害物质，比如尼古丁，一氧化碳，焦油等会渗透到血液中，从而使血液中的氧气与一氧化碳结合，降低含氧量。
尼古丁会刺激到血管壁，引起血管收缩，从而增加心脏的负担，还可能会导致血压升高，所以吸烟这个习惯，希望大家趁早改一改。吸烟也是血栓逐渐年轻化的罪魁祸首之一。
习惯四：经常吃高热量食物
无论是谁每天身体消耗的热量是有限的，如果摄入的热量不加以控制就会导致身材肥胖，肥胖是血管疾病的危险因素之一，也是血管病变年轻化的重要原因。
如果经常吃高热量的食物，比如油炸类以及高糖，高胆固醇类食物，很容易诱发身材，肥胖，不及时管住嘴就会一直胖下去，直到影响生活，此时就会引发身体病变。
以上这4个习惯很可能就是血栓逐渐年轻化的原因，希望大家能够正确对待，别再傻傻，忽视了想要保护血管，一定要养成好习惯。
保护血管，记住“三个字”！
一，喝：主动喝水，稀释血液
水既能稀释血液，预防血液浓度升高，也可以促进排毒，改善机体内环境，养护血管，防血栓，保护心脏，大脑等，主动喝水至关重要。
每天早上起床后或者是睡前一个小时为身体补充一杯温开水，能够被身体充分的利用，还有助降低血液的浓度，加快血液流动。
两餐之间，一定要保证充足水分的摄入，成年人每日的饮水量，尽量保证在~毫升之间，喝水时小口慢喝勤喝，更有助于呵护身体。
二，吃：清淡，搭配均衡
正常人想要身体健康，一定要注意清淡的饮食，血液浓度较高的人更应该注意饮食，少吃高油，高盐高糖等食物，有助于健康。
日常我们吃的食用油，更多含有不饱和Omega-6脂肪酸，导致Omega-3脂肪酸摄入减少，而两者失衡，会诱发慢性血管疾病。生活中要多补充Omega-3脂肪酸。
主要来源有天然植物油（苏子油、亚麻籽油等）、深海鱼（三文鱼、沙丁鱼等）……
研究发现，Omega-3脂肪酸进入体内能分解代谢形成EPA，EPA被称为“血管清道夫”，能够帮助促进血液运转，有助保护血管，还有助预防血栓的形成。
三，动：踮脚尖、弯腰甩手
想要保护血管，每天运动必不可少，如果长期久坐反而会增加血液浓度升高，不利于健康，根据身体情况选择适合自己的运动方式，比如踮脚尖运动。
踮脚尖运动是个不错的有氧运动，能够活动四肢大脑等消除头晕发胀等症状，踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。
踮脚尖能使人的心率保持在每分钟次，让血液可供给心肌足够的氧气，还有助于预防下肢血管堵塞的风险发生。
踮脚尖走路做法：初练习者可扶墙，熟练后，不用借助外物就好了。每次走30-50步，稍休息一下，根据自身情况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。
