血液黏稠，在医学上被称为高黏稠血症，是中老年人最常见的疾病之一。导致血液粘稠的原因有很多，其中高血脂，高血糖，高血压均可导致血液黏稠。
血液黏稠有何危害？
血液黏稠容易导致动脉硬化，从而导致器官的供血不足，导致器官发生缺氧而发生衰竭。血液黏稠还可导致血栓的形成，而血栓可引起肺栓塞，心肌梗死，脑梗死等疾病，危害巨大。
那么血液粘稠有何信号呢？其表现是什么呢？
午后犯困
午餐后犯困，这是很多人都会出现的情况，但是这和血液粘稠的表现并不相同，血液粘稠所导致的无故犯困，必须立马睡觉，是忍不了的，血液粘稠在休息后会得到有效缓解，如果没能进行有效休息，则会导致整个下午又累又困，昏昏欲睡，这是因为午饭后血液循环加速，导致大脑的供血不足所引起的。
晨起头晕，晚上异常清醒
血液黏稠的人经常会出现一种情况，那就是早上起床后并不会精力充沛，反而会出现全身乏力、头脑昏沉总表现，这种情况一般持续到早饭后缓解。
而血液黏稠的人，晚饭过后，精神会变得非常亢奋，甚至出现到半夜都很精神。
阵发性视力模糊
对于平时视力还不错，但是会突然出现视力模糊的情况，这可能就与血液粘稠有关。血液粘稠度高会导致营养不能完全输送到视神经、视网膜，这就会导致出现短暂的事物模糊。
下蹲困难
血液黏稠的人做下蹲起立的动作，很容易出现胸闷气短的现象，而且蹲着干活也会很费劲，这是由于血液粘稠导致肺脑等脏器缺血，从而引起的呼吸困难，胸闷气短等表现。
日常生活中如何降低血液粘稠度呢？
多饮水
水是一种很好的稀释剂，日常生活中多饮水，能够很好地稀释血液，晨起一杯，三餐前一杯，睡前一杯，能够很好的防治血液粘稠。
坚持体育锻炼
适当进行体育锻炼，能够很好的促进血液循环，降血脂，增加血管弹性，预防血液粘稠的发生，常见的运动有慢跑，快走，打太极，打羽毛球等等。
补充磷脂
对于血液粘稠度较高的人群，适当的补充磷脂非常有必要，磷脂能够加快体内脂肪的代谢，改善血管的内环境，从而能够降低血液粘稠度，常见的富含磷脂的食物有大豆、鸡蛋、芝麻、坚果，猪肉等。
少吃动物肝脏以及甜食
正常健康的人也应该少吃动物肝脏及甜食，更不用说血液黏稠的人群了，动物肝脏中含有丰富的胆固醇以及饱和脂肪酸，很容易导致血液黏稠度升高，而甜食中，含有很多的甘油三酯以及反式脂肪酸，这也是导致血液黏稠的罪魁祸首，因此建议血液黏稠度高的人日常生活中，清淡以瘦为主，多吃素，注意粗细搭配。
以上就是小编今天分享的主要内容了，希望能够多大家有所帮助！