人们每天大约三分之一的时间是在床上，睡眠姿势对人体健康的影响不可低估。
老话说的好“春困秋乏夏打盹，夏日炎炎正好眠”
每个人一天的辛苦工作后，晚上的睡眠时间就是最佳的休息时间。
但是有时候每个人都应该有类似的经历：有时间睡了很长时间，但是第二天早上醒来仍然打哈欠，感觉一夜没有休息好。
又或者显然很累，但长时间躺在床上却无法入睡。发生这种情况时，可能不是您生病了，而是您的睡眠姿势不正确。
医生警告：2个睡眠姿势对老年人来说是很危险的：
睡眠质量很重要，有时睡眠时间不长，无论您一天睡8个小时还是一天只睡6个小时，第二天您都可以起床并变得精力充沛。而普通成年人每天睡7至9个小时就足够了，但是睡眠姿势不对，就会影响睡眠质量。
实际上，老年人的睡眠姿势是非常特别的。一般来说，睡眠姿势可分为四类：仰卧，俯卧，左侧和右侧。右侧是最符合人体工程学的睡眠姿势。但是由于老年人患有某些疾病，因此必要根据不同情况选择最合适的睡眠姿势。
1、心脏病：躺在右侧，头高脚低
心脏病患者选择右侧卧位，这可以让更多的血液流回右侧。最好使用头高脚底的方法将床倾斜10-15度形成一个“V”字形，有利于增加回心血量。
2、高血压：仰卧加枕头
高血压患者适合仰卧睡觉，应选择高度合适的枕头，最好约15厘米。这将增加血液流向大脑。
3、脑血栓形成：仰卧
对于脑血栓形成的患者，最好仰卧睡觉。如果侧卧，将会增加患者的血液流动异常，特别是颈部血管，这不利于脑循环并影响疾病的康复。
4、静脉曲张：抬高下肢
静脉曲张严重的患者可以仰卧，下肢的高度约为20度。注意不要太高。这可以使下腔静脉的血液回流最大化，并减少下肢静脉的负荷。
5、颈椎病：仰卧
仰卧位颈椎病是最好的选择，因为侧卧会影响颈部血管的血液循环。仰卧也将顺应颈部的生理弯曲。
6、哮喘：侧卧或半卧位
哮喘患者仰卧时会增加气道阻力，导致支气管痉挛诱发哮喘发作，因此建议侧卧。
此外，还有4个注意事项，它们也可以帮助您更好地入睡：
1、睡前三个小时不要剧烈运动
运动会增加肾上腺素和体温，因此不适合立即入睡。
2、睡前三小时避免进食
像运动一样，进食也会增加体温并使人体的消化系统处于工作状态，因此，如果您在吃了很多东西后立即入睡，可能会使您的身体非常不适。
3、避免强光
有些人，例如儿童或老人，容易受到强光的影响而无法入睡，强光会抑制褪黑激素的产生。
4、不要喝酒来帮助睡眠
酒精确实是一种镇静剂，可以使人入睡，但它也可能会干扰人们的睡眠质量。
总结：睡眠是占据我们生命三分之一的重大事件，必须得到我们的有效重视，注意睡眠姿势，睡觉前做一些有效的睡眠辅助，祝大家睡眠质量良好！！