医院见到过很多老年病人，就是因为喝水太少，血粘度升高，诱发了脑血栓。每年夏天，尤其是闷热的桑拿天，身体出汗多，血液会浓缩，血粘度升高，得脑血栓、肾结石、胆结石、冠心病的患者会明显多起来。
有一年五月份，北京气温陡然升高，闷热的不得了，就像七八月份一样。医院来了一大批脑血栓患者，一检查都是血黏度升高，导致脑血栓形成送来抢救的。
我讲座中常常提“四个八”：日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水。强调一天八杯水，是因为它有很好的保健效果，可以预防脑血栓、肾结石、胆结石，还能润肠胃，减少肠道疾病。
八杯水大概指毫升左右的量。
要喝足水，保持每天有毫升左右的排尿量。一个人要排出一天全部的身体代谢废物，大约需要毫升的尿液才行。有人说我也没有量杯，不知道毫升有多少。那也没关系，你注意观察自己早上的第一次小便，如果尿量很少，颜色很*，就说明你水喝的不够，应该补充。早上的第一次小便，如果很清亮，尿量大，表明水分是够的。
人在夜里由于出汗、排尿，最容易缺水，建议老年人每天睡觉前，在身边床头柜上放上一杯白开水，起夜以后喝上一口。早上醒来的第一件事，也要先喝一杯白开水。
这样一来，迅速补充血液容量，降低血粘度，防止脑血栓，又简单又健康。
有的老年人，医院打点滴输液，认为这样做可以预防脑血栓，其实是没有必要的。平时养成每天喝足水的习惯，完全可以起到这个作用，既安全又方便。
冬天，寒冷地区出门防冻伤，也用这个办法。黑龙江边防战士，在零下40摄氏度的天气里外出执勤，防冻伤的主要办法就是多喝水。人在寒冷的情况下，外周血管也就是四肢末梢的血液循环会受影响，水喝多了循环就好，四肢就暖和起来了。
建议大家平常多喝淡绿茶。绿茶中的茶多酚，可以帮助清除人体中的氧自由基，延缓衰老，预防癌症。白开水也是最好的选择之一。
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