高血压也是常见的一种慢性疾病，如果不加以调理的话，也会对身体健康造成严重的影响。一旦体内的血压一直是处于非常高的状态，那么不仅仅就是高血压了，还会诱发其它的心血管疾病，如脑血栓、动脉硬化等等。生活中如何才能够更好的预防高血压，让我们来说一说。
是什么原因导致的高血压？
1.高钠低钾饮食
膳食是我国人群重要的高血压发病危险因素。世界卫生组织(WHO)推荐普通人每天钠盐摄入量为5克，而我国居民平均每天钠盐摄入量为8~15克；世界卫生组织推荐每人每天钾的摄入量为3.51克，而我国人群每天钾的摄入量只有1.89克。
2.超重和肥胖
超重和肥胖是高血压患病的重要危险因素，尤其是中心型肥胖。超重和肥胖人群的高血压发病风险是体重正常人群的1.16~1.28倍。
3.过量饮酒
高血压的患病率随饮酒量增加而增加，高血压患者中约5%-10%是由过量饮酒引起的。饮酒包括危险饮酒(单次饮酒量：男性41-60g，女性21.40g)和有害饮酒(单次饮酒量：男性60g以上，女性40g以上)。
4.长期精神紧张
人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下，体内交感神经兴奋，从而升高血压，研究显示，精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的15倍左右。
5.体力活动不足
我屆城市居民（尤其是中青年）普遍缺乏体力活动，体力活动下是高血压的危险因素。
中老年人要如何预防高血压？
1.合理饮食
胆固醇是引起高血压的一个重要因素，而胆固醇的增多与我们日常饮食关系密切，所以控制饮食可以预防高血压。
2.增加锻炼
老年人身体素质逐渐下降，有些因行动不便对运动都比较少，导致体内胆固醇及其他物质代谢缓慢，不良物质堆积，适当的有氧运动对降低高血压、高血脂有明显的促进作用，如：散步、慢跑、打太极拳、做保健操等等，这些运动可以改善脑部的血液循环，降低患心脑血管疾病的风险。
3.拒绝饮酒
虽然少量饮酒后短时间内血压有所下降，但过量饮酒血压明显升高，长期少量饮酒使血压轻度升高，过量饮酒可诱发急性脑出血或心肌梗死。应酬较多的人更应注意！
4.起床要缓慢
早上起床要缓慢，在床上平躺几分钟，活动一下四肢，伸伸懒腰，放松全身肌肉和血管，然后再慢慢的起床，避免引起头晕。
现如今中老年人患高血压的几率越来越高，而且高血压还是多种疾病的导火索，如：冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等，这些疾病都是复发后难以治愈的。
老年高血压是一个自然的状态，但并不是每个人都有，在没有发生高血压之前戒烟、低盐饮食，低脂饮食让生活比较规律早睡早起，情绪保持稳定，不要有太大的压力，保持一个比较开朗的心情都是对它的发生有很好的帮助。