安馨堂：高血脂不用慌，5个方法让血管更健康！
一场突如其来的大病足以摧毁整个家庭。
然而这样的洪水猛兽是否有迹可循？
是否可以在身体发出警告时，就将它扼灭在萌芽状态呢？
比如——高血脂，它就是个黄牌警告!
在中国，每10个成年人里，就有4个血脂异常。
血脂高本身并没有什么明显症状，但它会危害心脑血管的健康，引起心梗、脑中风等症状。
世界卫生组织在年公布了全球十大死因，排名前三分别是缺血性心脏病、中风、慢性阻塞性肺病。缺血性心脏病及中风都属于大血管阻塞的疾病，而造成血管阻塞的最大元凶就是胆固醇。
「了解胆固醇」
人有好坏善恶之分，胆固醇当然也有好坏之说。
「坏胆固醇」：如果人体摄入过多饱和脂肪酸，会升高坏胆固醇—低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。
LDL-C其实就是运输胆固醇的“悲催搬砖人”，主要功能就是将胆固醇运输到全身各处细胞，主要是运输到肝脏合成胆酸。
如果LDL-C升高，由于它极易被氧化成氧化的LDL-C，一过量时就会将自身携带的胆固醇积存在动脉壁上导致动脉斑块的形成，久之会造成血管狭窄、动脉粥样硬化、血栓、血管阻塞等不利于心脏的危害。
若没有及时治疗或改变饮食，最终将导致心脏病、脑中风等严重疾病。
坏胆固醇和好胆固醇图解
「好胆固醇」：摄入适量的不饱和脂肪酸，可以增加好胆固醇—高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。
HDL-C其实就是“血管壁清洁工”，主要功能是清除血液和细胞中过多的胆固醇和低密度脂蛋白，将沉积在血管壁的胆固醇带回肝脏最终代谢成胆汁；对心血管有“保护”作用。
「高胆固醇竟然跟吃胆固醇关系不大？」
人体血液中胆固醇来源70%是肝脏制造、30%是饮食来源，所以饮食里吃到的胆固醇总量并不是影响血液中胆固醇浓度的主要原因。
目前，医学界已有充分研究显示，严格控制高胆固醇的食物摄取对于控制血液中胆固醇浓度其实帮助并不大。
真正的背后大魔王，造成胆固醇高的食物其实是富含饱和脂肪以及反式脂肪的食物。
想知道具体原因可以回头看看上面知识点，过量饱和脂肪、反式脂肪摄取会促使肝脏制造更多的低密度脂蛋白胆固醇，使坏胆固醇浓度升高，增加心脑血管疾病的风险。
饱和脂肪主要存在于动物脂肪中，如肥肉、牛油、猪油、鸡油、黄油等；
反式脂肪在自然界中几乎不存在，大多数反式脂肪都是油脂加工后产生的，如氢化植物油、人造黄油、西式糕点、咖啡伴侣、炸薯片等过度油炸的食物里。
「如果我胆固醇指数太高该怎么办？」
如果检查发现总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇指数太高，建议优先使用药物将胆固醇降下来，后续再配合减重、正确饮食以及规律运动来全方面地控制血液中胆固醇指数！
再次强调，科学健康的生活方式才是身体健康的基础。
如果高血脂真的到了要吃药的地步，就乖乖听医生的话，按时吃药并定期检查。
坚持药物治疗，同时一定要注意控制饮食，适当减重，让心脑血管更健康。