原创：叶相依而花相随
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今天小编给大家整理满满“精华”的知识，养护血管的4个要素。现在老年人血栓问题，血管问题越来越多，防不胜防，所以小编就当机立断，立刻整理了一些给大家分享，家里有老年人的注意了，准备好你们的小本本吧。
养护血管的四个要素：第一个，把饮食规划好，管住自己的嘴。饮食上一定要少油，少糖，少盐，最主要的是高脂肪食品一定要克制自己，食物虽然美味，但是为了自己的健康，还是少吃一些吧。
第二个，避免熬夜，一定不要熬夜，要养成好的睡眠习惯，每天8个小时睡眠时间。吸烟也要控制，本来老年人身体就容易出现问题，再不克制一点就浑身都是“病”了。第三个，每天坚持做一些有氧运动，老年人比较适合每天早上起来之后打一段太极，晚上跳跳广场舞，又有活力又开心，还对自己身体好。
第四个，要我们自己的心血管健康，最重要的一点就是，知足常乐，不要老是自己给自己找烦心事，保持自己每天的轻松好心情。这一点可是最最重要的，一定要注意。
另外小编还找了几个适合搭配着4个要素吃的东西，每天可以来回换着吃。每天吃一个苹果，可以分解体内堆积的脂肪，这样也有延迟动脉粥样硬化发作的作用。洋葱，可以降低我们血液的粘稠度，减轻血管的负担。海带，可以预防血栓，抑制动脉粥样硬化。
好啦，今天的分享就到这里了，如果你觉得小编的分享有帮助到你的话，就请你点个