血管是人体运送血液的主要通道，是血液与组织间物质交换的主要场所。如果堵塞了，血液就不能顺畅地在血管内流动，轻则引起各种不适，重则危及生命。
堵塞血管的众多垃圾中，血栓是比较多的。
产生血栓的原因是多样的，就目前来说，更多的是因血液粘稠引起的，血团血块。
对于整体心脏健康来说，正常的粘稠度是最理想的。粘度是衡量血液对正常流动的抵抗力的指标。当血液较粘稠的时候，血液运动缓慢，红细胞相互粘连并形成血栓的风险会增加。在一段时间内，腿部、大脑和重要器官的氧气会供应不足，心脏会更加努力地将所需的氧气泵送到身体各部位。
这个动作防血栓，只供不是严重的人练习。如果病情严重的，不要尝试。如果有血栓问题的，请及时就医。
踝泵练习
踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：
双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
有几种人群是很有必要知道的。
人体从30岁以后，血管里的垃圾就开始变多了，有以下几种情况，说明体内的血液可能是粘稠，不排除有血栓，只是大小的问题，老年人有以下的情况就要注意了！
1、颈部的血管堵塞，可能导致脑窃血综合征，表现为头晕、眼花、耳鸣等。
2、上肢的血管堵塞，则会出现上肢的“间歇性跛行”，即干活时手臂酸胀、没力气，走一会就会腿酸。
3、胸痛，可能是冠心病、心梗。冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。
4、水肿、尿量改变，提示肾动脉堵塞。肾动脉负责肾脏的血液供应，如果斑块产生在肾动脉，就可能使肾脏动脉血液供应减少，甚至影响肾功能，产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。
5、腿上的血管堵塞，则会出现间歇性跛行以及腿部的麻木、发凉等；
6、疾病导致的血管堵塞，如没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索，高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—6倍；而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。
当然，也不用自己吓自己，只是说，上了年纪，有这些问题，是身体在报警的信号，就是提醒你，要注意了，有检查，该吃药的时候就吃药，该看医生的时候就看医生了，长期有这些症状的人，不要拖。
情况严重的可以在医生的指导下服用抗凝药物阿司匹林，当然，大部分人预防来说，可以在营养师指导下，服用睿德至善大豆肽蛋白片，鱼油，卵磷脂等等通血管的食物。
另外平时患者也需要保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，不熬夜！还有脑血栓患者要经常喝温水，不要喝其它饮料，每天喝水至毫升，如果肾不好的，喝水量不要太多，尤其是清晨和晚间，清晨喝水能冲淡胃肠道，晚上喝水可稀释血液，降低血液粘稠度，对预防和治疗血栓都有好处。