“血栓”对于大多数朋友来说，都是一个非常可怕的字眼，不知道朋友们怎么想。反正小编觉得如果身边有老人或者朋友，患有血栓的话，是非常可怕的一件事情。因为这意味着他们随时都会有生命危险，而我们在他们身边也会整天提心吊胆的，不仅是这样，还会影响到我们的睡眠，由于这种病的突发性，导致我们因为害怕而不能正常入睡。小编今天就来告诉大家一个专门针对血栓的对策，让大家在家里也可以自测，自己体内是否有血栓？
这个方法也特别简单，只需要一张床就可以了。我们晚上睡觉前，可以平躺在床上，在保持心情平静的情况下，将自己的双腿靠在墙上，保持四十五度左右，就这样坚持大概六十秒，如果你看到腿部变得苍白，就立刻把腿放下。腿变得苍白可能就是由于你的血管已经堵塞了，这时候再把腿放平稳，等血液慢慢回升就好了，这个做法不会对身体造成任何伤害。
体内有无血栓，手脚或会给你“暗示”，常做三个动作，血管不易堵
血栓发生时，身体会给你暗示：
暗示一：胸闷胸痛
体内有血栓简单来说，就是有东西会把血管堵住，而导致血液流通异常。当我们的血液不能正常流通时，肺部的氧气就会减少，因此会经常感到胸闷，呼吸不畅等情况。有时在我们呼吸时感到异常、肺部出现刺痛感，这或许就是体内有血栓的表现。
暗示二：四肢肿胀
我们每一个健康的人，在没有受到外部撞击的情况下，我们的皮肤是不会出现肿胀的现象的。当你晚上上床观察你的双手双脚时，如果发现有肿胀的现象，那很可能是你的血管已经在堵塞了，严医院就诊。
暗示三：手脚发冷
有些女性朋友经常在夏天也会感到四肢发冷，偶尔也会出现酸痛的现象，如果遇见这种情况，女性朋友们千万不要觉得这只是体虚的原因。这很可能是血栓阻碍了血液的正常流通，而使你的双手双脚不能得到及时的血液供应，导致发冷或者酸痛。
常做三个动作，预防血栓：
（1）绷脚背。我们每天洗漱完上床之后，可以尝试着绷脚，绷脚的时间也不宜过长，大概十秒左右就可以了。绷脚一方面可以放松腿部的肌肉，促进下肢血液流通，另一方面，也可以促进整体的血液循环。
（2）尝试踮脚。垫脚的主要目的是为了促进小腿肌肉有规律的收缩。特别利于腿部的血液流通，是防止血栓最有效方法。
（3）练习单脚站立。单脚站立可以使血液集中在一条腿上，有利于将下肢的血液运输到上半身，这样做也有利于增加血液的流通性，达到防止血栓的目的。