连续静坐2个小时就是久坐。“久坐”指处于坐、靠或躺姿时，以能量消耗≤1.5代谢当量（MET）为特征的任何清醒行为。简单地说，连续静坐2小时或一天累计静坐6小时，都可以认为是久坐行为。
一周至少5天坐着上班的群体，如办公室职员、IT行业工作者、司机等，被称为“久坐族”。如今久坐不运动的人越来越多，如果一天时间超过6个小时，会带来多种危害。
每天久坐6个小时，最后会怎么样？看完后，请默默站起身
导致心脏疾病
久坐时，肌肉燃烧较少脂肪，血液流动缓慢，脂肪酸因而更易阻塞心脏。高血压及高胆固醇与久坐有关，需要久坐者患心血管疾病的风险是最无需久坐者的两倍以上。
导致腹部大走样
当你站立，走动，甚至是坐直时，腹部肌肉都会使你保持挺直。但是当你窝在椅子上，腹部肌肉就不再工作。紧绷的背部肌肉和绵软的腹肌形成一种灾难性姿势，加剧脊柱的自然弧度，形成名为脊柱前凸或背部过分下凹的疾病。
导致髋部紧绷
灵活的髋部帮助你保持平衡，但是久坐者极少伸展髋部周围肌肉组织和关节，髋部就会变得越来越僵硬、紧绷，从而限制活动范围及步伐幅度。研究发现，髋部紧绷、平衡能力降低是老年人易摔倒的原因之一。
屁股不再紧翘
坐的时候，屁股基本上什么也不用干，这样，你会慢慢习惯。软绵绵的屁股会损害你的稳定性、起身的能力以及保持强以及健步如飞的能力。
导致下肢血液循环不良
久坐会减缓血液循环，导致体液汇集在腿部。导致问题包括脚踝浮肿、血管静脉曲张以及危险的血肿块（即深静脉血栓形成）。
导致骨骼变脆
负重活动，比如走路或者跑步刺激臀部及下体骨骼长得更厚。科学家将近来骨质疏松病例突增的原因部分归于缺少活动。
导致大脑昏沉
肌肉活动可以将新鲜血液泵至整个大脑，促进大脑释放各类增强大脑及提高情绪的化学物质。当我们久坐时，什么都变慢了，包括脑功能。
导致脊椎僵硬
不活动的脊椎变得僵硬，易于在日常活动中受到损伤，当我们四处活动活动时，脊椎之间柔软的脊椎盘像海绵一样伸展、收缩，浸满新鲜血液和营养物质。而我们久坐时，脊椎盘不均匀地被挤压，失去弹性。肌腱和韧带周围的胶原蛋白变硬。
导致腰间盘突出
常坐的人腰椎间盘突出的风险更大。当腰大肌把腰椎上部往前拉紧或拉伸时，腰大肌穿入腹腔。上半身重量就会全部落在坐骨上而不是沿脊椎的弧度分散。
易扭伤的脖子
如果你大多是坐在办公桌前，伸长脖子打字，或者打字时歪脑袋夹住电话，都可能拉伤你的颈椎，造成永久性失衡。脖子前坠同样会导致肩膀和背部肌肉过度拉伸，尤其是连接脖子和肩膀的斜方肌，同时遭殃的还有你的肩膀和背部。
久坐的危害如何改善
1、尽量避免长时间久坐：可以定小闹钟，每隔1个半小时起来，做腰椎的舒展运动，活动一下腰。借上厕所的间隙，可以做相应的松紧、舒缓腰椎的活动，帮助腰部肌肉减少劳损和疲劳；
2、保护腰椎：因为工作的原因必须要长时间久坐，可以在腰部垫腰枕，或者买一把符合人体工程学原理的椅子。靠背上有向前的凸起，帮助维持腰椎的生理曲度，对腰的损害更小一点；
、适当锻炼：休息时，可以做一下小燕飞、五点支撑法等加强腰背部肌肉力量的训练，改善久坐所带来的危害；
4、服用药物：如果长时间久坐膝关节不适，可以口服硫酸氨基葡萄糖或者盐酸氨基葡萄糖，以及钙剂，减少钙流失，保护膝关节。
延伸——久坐为什么易猝死？
近些年，关于年轻的上班族猝死的新闻可谓是屡见不鲜，我们在痛惜这些生命逝去的同时，其中的原因也是让人唏嘘不已。久坐猝死主要还是与下肢静脉栓塞有关。要知道人体深静脉的主要作用是将腿部的血液输送回心脏，为了完成这一过程，就需要腿部肌肉的收缩来完成。
电脑栓塞症，其实就是静脉血栓症，指静脉血液在静脉血管内异常凝结。血栓形成的原因主要有血流淤滞、血管壁损伤、血液高凝状态等。
当人们长时间玩电脑时，精神处于高度紧张专注的状态，可能会忽略肢体异样的感觉，也不会想到去活动放松自己的肢体，下肢静脉长时间受到压迫，而且四肢远离心脏，易使腿部血液回流不畅，血流淤滞而产生凝固，形成血栓。
下肢静脉栓塞有哪些危害？
肺栓塞：肺栓塞是指肺动脉或其分支被栓子阻塞所引起的一个病理过程。其诊断率低误诊率和病死率高。尤其是在溶栓治疗过程中栓子脱落的几率更高，大的栓子可导致患者在几分钟内死亡。
下肢静脉曲张溶栓治疗出血：血栓形成后综合征是最常见最重要的并发症，在血栓的机化过程中静脉瓣膜遭受破坏，甚至消失或者黏附于管壁，导致继发性深静脉瓣膜功能不全，即静脉血栓形成后综合征。
血栓形成后综合征是发生在下肢静脉血栓形成后数月至数年，主要表现为下肢慢性水肿疼痛肌肉疲劳，静脉曲张色素沉着皮下组织纤维变化，形成淤积性皮炎，重者形成局部溃疡，形成臁疮腿，影响患者生活质量。