我们日常所说的血栓实际上是一种因血液凝滞而形成的血凝块的现象，在人体的静脉血管与动脉血管中都有可能存在这种现象。当说到血栓的话题时，我们心中难免恐慌，因为血栓给人们带来的危害还是很大的。血栓容易引发人体的动脉出现堵塞的状况，还容易让机体缺血，造成人体组织器官坏死，严重的情况下还可能会导致死亡的风险。
在现实生活中，不少人会听到这样一种说法，就是多走路、多喝水能有效的预防血栓的出现。在我们的记忆中，坚持走路和多喝水是对身体有好处，但是出现上述那种说法真的可靠吗?医生不隐瞒，告诉我们答案：这种做法是可靠的。
我们先来说说走路这一块，在日常生活中，相对于跑步来说，走路不是那么激烈的，走路的效果或许也没有跑步那么明显，但是只要我们坚持走路并且掌握正确的走路方式，那么我们也可以通过走路的方式来有效的预防血栓，那么大家可能产生疑问了，就是走路的正确方式到底是什么呢?医生教您科学溶栓，坚持“三五七”原则。
这里的“三”，简单地说就是，我们每天要坚持走3公里以上的路程，并且要坚持时间达到30分钟，在走路的过程中，要保持一种比较匀速的状态，最好是选择快走，这样的话我们既能保证每天充足的运动量，也能不增加身体的负担，毕竟走路运动不是太激烈的。
接下来说说这个“五”，这表明我们一周的运动最少要达到5次。坚持锻炼的次数对预防血栓疾病也是有一定好处的。
最后来说说这个“七”，一般指的是在我们完成运动后每分钟达到的心跳次数，再加上我们自身的年龄，最后得到的数字应该在左右。打个比方，小刘今年的年龄是55岁，拿减去55，就等于，这个意思就是说，小刘在每次运动完后，要保持自己的心率在左右，一般情况下，对于上了年纪的老年人来说，心率还是不要超过这个数值为好，那么导致心跳过快，就容易出现一些不适，易引发一些疾病。
谈到这里想必大家都知道了何为“三五七”原则了，很多人也许会按照这个原则来坚持走路，掌握正确的走路方式。
下面我们再来说说喝水这一方面。喝水对我们的好处很多，可以促进我们体内的新陈代谢，加快人体的血液循环速度，使我们体内的血液不容易出现凝滞的情况，一定程度上缓解了血栓的形成。除此之外，我们可以往水里加一些针对性的中草药，譬如蒲公英，对于进一步预防血栓、舒缓血管、稳定血压都有着很好的功效。
了解了以上可以预防血栓的方法，想必不少人在日常生活中，也可以坚持多喝水、多走路的生活方式了，但是除了这两点可以预防血栓外，在我们日常生活中，对于饮食这方面多加注意的话，同样也可以有效的预防血栓。在饮食中保持清淡的饮食习惯对我们预防血栓也有一定的好处，在现实生活中有一部分血管问题是吃出来的，我们要避免摄入高热量的油脂食物和高盐量的食物，这类食物会引发我们的血管堵塞，不利于身体健康。