运动真的可以通血管、防血栓吗？血管堵塞主要是因为动脉硬化，造成血管中的血液无法正常流动。而且因为血液堵塞的面积少，身体是很难察觉到。这些心血管病患者在察觉到自己的病情时，他们的身体已经遭受了很多的伤害。动脉硬化也是多种心血管疾病的病因。如何通血管，怎样才能更好地治疗该类疾病？当然是科学运动加上药物治疗。其实科学运动相较于药物控制，可以说是养护血管，预防血栓最简单有效的方法了。事实上，这一观点，也已经得到了国外研究的证实。
为什么科学运动可以预防血栓、逆转动脉硬化？
首先必须明确“通血管”的说法是不科学的，也就不存在运动通血管之说。但是科学运动对于血管的好处是有目共睹的，集中于以下几点：
适量运动可以改善血脂。血脂过高会损坏血管，引起动脉硬化，造成血管堵塞。有研究表明，平时运动量较大的人血清中的胆固醇含量较同年段的人低，但是他们血清中的高密度蛋白胆固醇(优质胆固醇)含量却很高。因此适当的运动能调节人们的血脂水平，使得体内血脂朝着健康的方向发展。
适量运动也可以调节身体的机体氧化应激反应。机体氧化应激反应可以为日常活动提供能量，帮助清除人体有害物质。是人体的基本保护机制之一。氧化应激反应还会因为例如吸烟，酗酒等不良嗜好的影响而出现。氧化应激反应的出现会造成内皮细胞的破裂。内皮细胞维持着血管收缩与舒张的平衡，本身健康的内皮细胞可以自主调节动脉硬化，但是长期不运动会降低内皮细胞调节血管的能力。同时上午运动的话，机体的氧化应激反应会增强，这对患者没有什么好处。所以一般建议下午参加适量运动。
适量运动还可以逆转斑块的破裂。在我们情绪激动的时候，体内的神经兴奋会诱导内皮细胞收缩，激活血小板，将其粘连在内膜上。斑块破裂又常常发生在血管交接地带，过于严重的话会形成血栓，堵塞血管，引发心血管疾病。但是科学运动可以促进斑块成长，抗击动脉硬化。而且运动也可以让身体变得暖和，不容易刺激动脉收缩。
上面一直在说科学运动对通血管、防血栓有好处，那么怎样的运动可以被称为科学运动？
1.限制运动的时间
运动不是越多越好，美国劳伦斯伯克利国家实验室在一项研究中找到了适量运动的阈值，每周跑步运动量为48公里，走路运动量为74公里对于成年人最为适宜。过多或者过少对身体都没有太多好处，同时也会使得运动失去了原来保护人体的作用。
2.控制运动强度
中等强度的运动是最推荐给心血管患者。在慢跑中应该注意心率最高不得高于最大心率的60%，锻炼时间一次最好不少于30分钟。在运动中应该保持正常的呼吸节奏，避免憋气。憋气会使胸腔压力增高，影响心脏供血给全身。
3.选对运动项目
可以通过运动来调节血脂，像是慢跑这项运动就很适合久坐不站的上班族。慢跑的节奏不快，人们可以在跑步中调节身心，缓解因为工作造成的压力。同时慢跑还能增加人体的呼吸功能，增大肺活量。
总而言之，一定要根据自己的身体情况和习惯来确认运动量，如果发现身体有吃不消的情况，就立刻停止。平时一定要平心静气，避免与他人发生争吵，尽量不去看过于暴力的电视电影。一定要多喝水，降低血液粘度。血液粘度过高容易形成血栓。早上起来的时候建议饮用一小杯温水，用来稀释血液。在食物的种类上应该尽量选择蔬菜和水果，每天摄取的蔬菜量在-克最好，体内已经有斑块的患者，可以增加高纤维素食物的摄取，这些蔬菜可以减少人体对糖分的洗后，促进胆固醇的释放，还有助于润肠通便。
心血管病患者也是可以适量运动的，运动可以加快患者自身的血液流动，加速新陈代谢。只不过患者需要选择负荷较小的运动，比如散步之类的强度较低的运动。心血管患者应该减少盐、糖等调味料的使用。食用过量的盐容易引起高血压，高血压会进一步破坏内皮细胞，破坏体内的斑块。吃饭要适量，吃太多会导致血液供血不足，对身体不好。运动健身虽然能起到健身的作用，但是运动不是万能的，还是要遵循医生的指导。