高血压是常见的一种慢性病，很多老年人都有，虽然是慢性病，但高血压的危害还是比较大的，长期控制不好，容易引发脑血栓、心梗、心绞痛、左心衰竭等并发症，所以得了高血压一定要重视。
高血压常见的症状为头晕、头痛，但出现头晕、头痛并不一定得了高血压，其实除了头晕头痛外，高血压来临之前还会发出这5种信号，一定要警惕！
1、肢体发麻，身体没劲，肌肉又酸又疼
2、夜尿频繁，有蛋白尿，男性功能出现障碍
3、鼻子出血，开始贫血
4、眼底血管出现异常
5、失眠，情绪激动，容易发脾气
这5种症状是高血压来临之前的表现，如果不加以重视，很容易出现脑血栓并发症，对身体造成严重危害。
高血压之所以会出现脑血栓是因为血管紧张素转换酶活性失调，造成脂质物质在血管壁沉积，血管变脆变硬，血液淤堵和粘稠，进而引发阻塞，随着病情的发展，阻塞物脱落，就会形成血栓，引起脑梗或心梗，所以高血压来临之时，也要警惕血栓的形成。
那么如何有效预防高血压呢？3种方法坚持做能预防。
1、合理饮食，少吃多动
一些高血压患者口味重，常吃高脂肪食物，不爱运动，从不参加体育锻炼，这种不合理的饮食方式和少动的生活方式常导致肥胖，不仅会使血压进一步增高，还会使血脂增高，加速对心、脑、肾等血管的损害。
2、劳逸结合，睡眠充足
生活有规律可降低血压，并有助于血压稳定，而劳累过度，睡眠长期不足，大量吸烟、酗酒。则容易引起血压增高或使血压发生剧烈波动，因而容易发生脑血栓。
3、加强个性修养，保持情绪稳定
精神状态对血压有直接的影响，情绪恶劣，精神沮丧，特别是经常大发雷霆，就会引起血压剧烈波动或进一步增高，容易诱发脑血栓等并发症，所以高血压患者应胸怀宽阔，遇事不怒，经常保持心平气和，乐观豁达。