血液粘稠是中老年人中常见的问题。血液粘稠会堵塞毛细血管。血管一堵百病生，不仅血液中的氧气和营养物质无法运送，连周边的细胞都会死亡。而且血管被扩大以后，容易吸附脂肪、胆固醇等，使血液流动更难以通过，因此会加快动脉硬化引发血栓。脑部出现血液粘稠，就会出现脑中风。眼底血管出现血液黏稠，会视力下降失明。肾脏的血液粘稠，会引发肾动脉硬化甚至肾衰竭。下肢血液黏稠会使肢体坏死溃烂。心脏出现血液粘稠，会加重心脏负担，长时间就会引起胸闷、心慌、呼吸困难，严重的出现心肌梗死。
预防血液粘稠，这5个动作不能有。
一、久坐
久坐不运动，容易使人身体代谢机能下降，血流速度变慢。体内的脂肪和糖分不能完全燃烧，最终就会变成脂肪囤积在体内。体内残留的废物不能及时排出，堆积过多导致血液粘稠。特别是在午饭后，更多的血液供给胃部消化，给大脑的养分就会变少，如果这时候睡觉，更容易形成脑血栓。
二、吃高热量、高脂肪的食物
含脂肪热量丰富的肉类和食物，还有饼干、蛋糕、果汁等含有大量糖分的食物，会增加体内的中性脂肪。身体内的中性脂肪变多，血液会变得粘稠。同样吃得太饱也会致血液流动变慢，血液变粘稠。
三、过度吸烟和饮酒
过度的吸烟和饮酒，会产生使身体生锈的活性氧。活性氧也受到紫外线、环境因素的影响。活性氧在体内累积过多，就会使血液呈现酸性，加速老化。吸烟和饮酒还会增加身体中的胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
四、喝水少
水分补充不足，血液中的水分也会相应减少，容易使血液变的粘稠。
五、压力
压力会使血压上升，血液於堵，连胆固醇和血糖也会升高。最终血液变得粘稠，血栓的风险增加。