健康的血管，是内壁光滑，血液流畅，没有任何的杂物和阻碍血液流通的物质。而随着年龄的增加，不科学的生活习惯，不良的饮食习惯，导致血管中的垃圾增多。
但也有一部分人认为花生的油脂含量相对较高，摄入过多的话就会加重血管负担，那么，像一些花生对血管究竟是好是坏呢？不妨一起来了解一下吧。
长时间吃花生，会给身体带来哪些好处
1、能够辅助降低胆固醇
因为花生当中含有丰富的亚油酸，而亚油酸能够促进胆固醇的分解成为胆汁酸，进而排出体外，避免胆固醇在体内过多蓄集，通过降低胆固醇，在预防心脑血管疾病方面的作用非常明显。
2、抗氧化和抗衰老
花生当中富含维生素E，维生素E在清除自由基、预防衰老方面的功效非常明显，因此长期食用花生可以起到抗氧化和抗衰老的作用。
、补充不饱和脂肪酸
想要维持血管健康状态，可以适当进食花生。花生中含有人体需要的不饱和脂肪酸，很多人平时没有掌握正确的饮食方法，在错误饮食的影响下导致血脂水平升高，甚至出现血清胆固醇，甘油三酯水平升高的情况。
这样正常的血液循环就容易受到阻碍，甚至容易加速血管的病变。如果可以适当进食花生获取里面的不饱和脂肪酸，对血脂水平较低有利，这样才能达到促进血管健康的目的。因此，想要保持血管健康状态，可以适当进食花生。
4、使智力得到提高
很多学校的营养餐中，花生占有很重要的地位，都会有花生的身影。除了花生比较美味以外，花生还有提高智力的效果。因为花生还有10多种氨基酸，这些氨基酸都是人体日常所需的。
在这些氨基酸之中，赖氨酸是提高智力的好帮手。而谷氨酸和天门冬氨酸，能够使细胞发育更加的完备，还能够使人的记忆力得到提高，精神也更加的专注。所以，家里有学习期孩子的话，不妨在日常让孩子多吃一些花生，或许对提高其学习成绩会有帮助。
5、预防癌症
花生中富含白藜芦醇，这是一种天然的抗癌物质，对于预防癌症大有帮助，另外，花生中含有的膳食纤维，锌，维生素E，也有助于预防癌症。
6、预防动脉粥样硬化
花生中还有不饱和脂肪酸，可以使人体中的胆固醇分解成胆汁酸，能够降低人体胆固醇的含量，可以在一定程度上起到预防动脉粥样硬化的作用。为此老年人可以每天吃少许的花生，也能够预防冠心病。
7、促进骨骼发育
对正在长身体的儿童来说，给身体补钙是很重要的，这样才能够促进骨骼发育，在花生中含钙量很丰富，所以在生活中可以适当地给小朋友吃一点含花生的食物。
这样不仅能促进骨骼发育，而且对身体健康和长个子有很大的帮助。
经常吃花生，对血管是好是坏呢？
一般情况下，适当地吃花生，对于血管是有益处的。花生中的营养是十分丰富的，其中的不饱和脂肪酸对于我们的血液疏通有一些积极的作用，当然了也不可以吃多，毕竟任由东西吃多了都不会有好益处。
我国科学院上海营养健康研究专家作出了调查，在其他饮食相同的情况下，吃花生人那一组，代谢综合征的逆转率会更高。虽然花生对血管的确有好处，但大家也要控制摄入的量。
医生：5种食物尽量少吃
1、油炸食物
油炸食物有一种特殊的香味，十分诱惑人的口腹之欲，不过这东西吃着嘴享受了，血管却会遭殃。
长期摄入含油量十分多的食物，如油炸的薯条，油条，炸鸡腿等，会导致肠胃积累大量的油腻物质，这些物质易导致血管堵塞，出现血栓的症状。
2、咸菜
很多中老年人喜欢自制的咸菜，但是，咸菜在腌制的过程中需要加入大量的盐以及其他调味品，所以，腌制食品当中的钠离子含量可想而知。
钠离子是导致血压、血脂水平升高的一大因素，经常食用会使血管收缩扩张异常，导致脑部供血不足，引发脑梗。
、糕点
很多老人容易出现口腔问题，牙口变得不好，不喜欢吃硬的东西，喜欢吃细软的容易消化的食物，不会增加咀嚼负担。
比如很多糕点都是老年人喜欢吃的，但是经常吃糕点，却不太利于血管的健康，因为其中含有的糖分较多，体内摄入过多糖分后，会在体内转化成脂肪，给血管添堵。
4、干煸豆角
干煸豆角是非常美味的一种佳肴，相信生活当中很多人都爱吃，但是在制作过程当中，需要经过油炸来提升香味，经过高温油炸之后，豆角当中的营养成分会有所流失。而且油炸过程当中导致油脂超标，长期使用会引起肥胖，也会增加心脑血管负担。
5、咸鸭蛋
有些人喜欢吃咸鸭蛋，但如果不想堵塞血管，建议你少吃这种素食，因为咸鸭蛋在生产过程中会添加大量盐，而且咸鸭蛋的脂肪含量非常高，如果你长时间吃很多咸蛋，体内的钠离子就会超标，还会导致血液中脂肪含量增加，诱发斑块和血栓形成，导致血液浓度增厚。