精神抖擞、活力满满能给他人留下良好的印象，也是身体健康的表现。
不过，身边有不少人精神状态极差，感觉天天睡不醒似的，走路摇摇晃晃、眼睛睁不开、回到家后就躺着或坐着，感觉一天浑浑噩噩。
这到底是怎么回事，该如何调理身体呢？
精神不佳是怎么回事？
1、压力大
过度焦虑和恐慌、背负着巨大压力等，刺激大量肾上腺素分泌，身体会产生应激反应，降低血液中氧气含量，使得人们精神状态变差、无精打采。
2、缺乏运动
长时间坐着或站着等，由于长期保持同一个姿势，使得身体某肌肉群持续处于紧绷状态，根本得不到足够的休息。
长时间坐着也会影响下肢肌肉收缩，易诱发下肢静脉血栓，使得人们精神状态变差，严重时可导致猝死。
3、过度用眼
一般年轻人的大部分时间浪费在电脑和手机上，易造成过度用眼。
中医认为，肝主目，过度用眼可消耗肝血，造成肝气血不足，无法滋养脏腑器官，从而导致无精打采。
4、不规律的饮食
不吃早餐、午餐或晚餐暴饮暴食、高脂肪和高糖分饮食、过度节食或偏食等。
使得体内缺乏某种营养，造成营养不均匀或营养不良，不能为身体提供足够能量，从而造成精神状态差。
5、熬夜
一般经常熬夜或睡眠不足者精神状态差。
晚上11点之后全身每一个器官开始修复，此时间段仍然没有睡觉，那么就会造成内分泌失调，导致精神紊乱，加重疲劳感。
调理身体要注意什么？
1、均衡饮食
身体所需要的营养达到8种，包括各种维生素、微量元素和蛋白质、脂肪和碳水化合物等，各种营养都不能缺乏，尤其是提供足够的能量。
2、充足睡眠
改善精神状态最好的方法莫过于睡眠，最晚也要在23点之前睡着，每天晚上睡7~8个小时。
营造利于睡眠的环境，卧室温度和湿度适宜，避免受到光线和噪声影响，睡前听音乐或泡热水澡等。
为能精神百倍，从现在就要开始做起。
少玩电子产品，不能长时间坐着或站着，增加每天的活动量，一天的运动应达到30分钟左右。
保持乐观的生活态度，做到劳逸结合。
不能过度用脑，尤其是回家后不能想杂七杂八的事情。精神状态差还需寻求中医帮助，根据体质辨证用药。
可以选择服用金水宝胶囊，它的主要成分是“发酵虫草菌粉Cs-4”，是从新鲜冬虫夏草中分离出菌株，通过人工发酵培养得到大量菌丝体后干燥成粉而得。
有补肾益肺提升免疫力的功效，对调节神疲乏力、精神不佳、睡眠不好有一定的辅助作用。
在医生的指导下，联合其他用药可改善腰膝痠软、精疲乏力、畏寒、头晕、耳鸣、夜尿多等症状，对失眠健忘、性欲下降、脱发均能改善。
#三高宝护站#